fredag 22 mars 2013

A healthy version of something delicious - have you tried?

Selailtuani inspiroivia treeniblogeja, m.m. Steffin blogia (klik!) illan aikana, aerobisen + vatsatreenin jälkeen (crossailua 40 min + suorat ja vinottaiset vatsat 5 kg paino sylissä, suoria 10 x 3 ja vinoja 20 x 3/puoli - kevyesti mentiin!) ja mussuteltuani salaattia päivälliseksi (klo 20.. I know, mitkä ruokailuajat?), sekä jälkkäriksi suosikki-Skyriäni (vaniljan makuisena) aloin miettimään ja harkitsemaan vakavasti: pitäisikö sittenkin sortua ja hankkia lisäproteiinin lähde?

Tämän päiväiset ruokailuni ovat olleet aika retuperällä: aamupalaksi perussettini, eli jättikupillinen kahvia sekä tuorepuuro (luomu kaurahiutaleet + rasvaton maustamaton jugu + ISO omena + kanelia + pellavansiemeniä). Päivän aikana töissä kahvia yhteensä ehkä mukillinen. Lounaalla varsinainen moka: en viitsinyt lähteä ruokalaan, koska ruokalistalta ei löytynyt yhtäkään kiintoisaa vaihtoehtoa, joten söin lounaaksi ison annoksen  kaaliraastetta kera ananaksen, pari rkl jauhelihakastiketta sekä pari viipaletta tummaa vuokaleipää. Kyytipojaksi piimää. Välipalaksi nappasin töissä Ingmanin uutuuden: päärynäviilin, koska tunsin olevani hieman nälkäinen jo n 1h lounaan jälkeen. Kotiin päästyäni tankkasin pari omenaa kitaani ja rouskuttelin pari rkl kurpitsansiemeniä. Salilla vedin tosiaan yllämainitun kevyen treenin ja kävelin hiljakseen kotiin (reilu 1 km).
Päivälliseksi tein ison salaatin, johon sisältyi jäävuorisalaattia, kurkkua, minitomaatteja, oranssia melonia, sekä paistettuna ½ sipuli sekä soijasuikaleita ja kruunasin komeuden murustetulla Arlan täysrasvaisella fetalla (paras ikinä!) sekä paahdetuilla kurpitsansiemenillä. Kyytipojaksi lasillinen rasvatonta maitoa ja itsetehty porkkanasämpylä (täysjyväjauhoihin tehty) 6% juustoviipaleella.
Massu pinkeänä teki kuitenkin mieli vielä jälkkäriä ja lusikoin hiljakseen nautiskellen vaniljanmakuisen Skyrin.

pic from Manninen
Vaikken tänään kovaa treenannutkaan, on se päivän selvää että proteiininsaantini jäi TODELLA alakanttiin. En vain yksinkertaisesti saa sisällytettyä enempää protskua ruokavaliooni ruoan muodossa - ei vaan mahdu! Toisaalta on pakko alleviivata, että tämän päiväinen lounaani oli todellinen poikkeus: yleensä syön lounaalla kalaa/lihaa/kanaa/soijaa, enkä näin ollen välttämättä tarvitse päivällisellä/illallisella maksamakkaraa tai juustoa ja leipää kummempaa.

Törmäsin tosiaan blogimaailmassa tähän Mannisen Protein Puddingiin (klik), joka sisältää valtavasti proteiinia, vähän hiilareita ja on yllättävän pidettyä ainakin treenibloggaajien keskuudessa. 1 kg pönttö kustantaa paikasta riippuen 25-37€ ja yksi annos on n 30 g, eli aika monta annosta yhdestä pönikästä riittäisi. Itseäni kiehtoi varsinkin vaniljan- sekä suklaanmakuiset proteiinijauheet.



Pitäisiköhän ottaa itseään niskasta kiinni ja uskaltaa kokeilla? Mitäs siinä menettääkään - korkeintaan 30€. Onko kellään näistä kokemuksia?

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar

Kiitos kommentistasi <3
Tack för din kommentar <3