Good workout, bigger smile ;)

Aaahh, tätä fiilistä ei voi hehkuttaa tarpeeksi! Kyllä se vaan niin on, että aikainen lintu nappaa madon: kun eilen meni (jo!) kymmeneltä nukkumaan, malttoi tänään nousta ennen kahdeksaa ja puuhailla vaiks mitä, ennenkuin oli aika suunnata kohti iltavuoroa ja sairaalan neljää seinää.

Miellän itseni aamuihmiseksi, sillä nautin siitä, kun saa mennä ajoissa nukkumaan ja sitten nousta aamulla aikaisin ylös ja lähteä puuhailemaan täysin kiireettä. Eilen illalla sutaisin äkkiä imurilla suurimmat pölyt nurkista ja hoidin keittiön kuntoon, niin että sinne oli ilo mennä tänään aamulla keittelemään kiisseleitä ja puuroa. Gordon Ramsayn jälkeen lähdin salille, jossa olen käynyt viimeksi keskiviikkona (!) ja voin kyllä sanoa, että pieni ikävä jo vaivasi ;) Toisaalta pieni treenibreikki taisi tehdä hyvää: treeni sujui nimeltä todella hyvin!

Tänään olivat vuorossa kädet ja yläkroppa ja ohjelmassa seuraavaa:

Alkulämppänä pyöräily salille + 5 min reipasta crossailua

Ylätalja 15kg 10 x 3

Alatalja 15kg 10 x 3 (nämä vuorotellen)

Olkapäät penkissä vapailla painoilla 6 kg 10 x 3

Soutu vuoronperään molemman puolet 5 kg 10 x 3

Ranskalainen punnerrus tangolla 5 kg 10-8-10

Hauiskääntö tangolla 5 kg (liian kevyt, mutta menkööt ranskisten jälkeen) 10 x 3

Soutu tangolla, joka kiinni lattiassa (vedetään kohti napaa) 10 x 3

Kyljet irtopainolla seisten 10 kg 10 x 3 (molemmat puolet)

Etuheilautus kahvakuulalla 6 kg 10 x 2

Istumaannousu 5 kg levypaino sylissä 10 x 1

Jalkojen/pyllynnosto (kädet pään yli, piti kevyesti kiinni kahvakuulasta) 10 x 3

Istumaannousu 10 x 3

Pienet venyttelyt ja loppulämpäksi kotiin pyöräily

Lounaaksi kokkailin kirsikkatomaateista, munakoisosta, sipulista ja kesäkurpitsasta paistosta ja nautiskelin siitä, kera T:n tekemän pasta-jauhelihamössön ja kirsikkatomaatti-kurkku-vuohenjuusto combon. Kyllä kelpasi ;)
Töhin pyöräillessäni puin lemppari-nahkatakin päälle ja siinä tuli suorastaan hiki, että kyllä se kesä sieltä taitaa piakkoin tulla. Jee! :)

Nyt rauhallista sununntain jatkoa! :)